Unser Gerätebereich ist mit feinsten Ergometern, Laufbändern und Crosstrainern ausgestattet.
Effekte des Ausdauertrainings:
- Die Atmung wird kräftiger.
- Die Durchblutung verbessert sich.
- Die Muskeln werden fester.
- Der Muskelstoffwechsel verbessert sich ebenfalls.
- Gesteigerte Leistungsfähigkeit.
- Gesteigerte Fettverbrennung = Gewichtsreduktion.
- Ausdauertraining verbessert und erhält die Gesundheit.
Ausdauer kann man auf verschiedene Arten trainieren. Auch bei unseren Fitnesskursen Aerobic, Step Aerobic, Zumba, Piloxing, Jump4Fit und HIT!
Wichtig: Trainiere regelmäßig, mindestens 2x die Woche, dann ist das Training effektiv.
Wusstest du schon...
...dass das Rückwärtslaufen auf dem Crosstrainer erwünscht ist?
Rückwärtslaufen kann anfangs sehr ungewohnt sein, aber beim sogenannten "Rückwärtscrossen" werden andere Muskeln beansprucht und es führt in jedem Fall zu einer gesteigerten Koordinationsfähigkeit und einem besseren Körpergefühl.
...dass man durch eine Steigungseinstellung noch effektiver trainiert?
Unsere Laufbänder besitzen die Einstellung einer Steigung. Diese Option macht das Ausdauertraining noch intensiver und effektiver. Damit lassen sich bestimmte Muskeln gezielter trainieren. Zusätzlich steigt der Kalorienverbrauch während des Trainings enorm und kurbelt die Fettverbrennung an.
...dass Musikhören das Training erleichtert?
Es steigert die Motivation und die Ausdauer. Sportpsychologen haben herausgefunden, dass die Nerven welche für das Signal der Erschöpfung zuständig sind, durch die Reaktion der Nerven auf die Musik blockiert werden. Zusätzlich wird durch Musik das stressmindernde "Glückshormon" Endorphin ausgeschüttet was uns in den sogenannten "Abschaltmodus" bringt, in welchem wir auf Autopilot schalten.
...dass Ausdauertraining die Gehirnaktivität verbessert?
Neurophysiologen haben nachgewiesen, dass Ausdauersportler mehr an sogenannter "grauer Substanz" besitzen als Menschen die nie Ausdauertraining betrieben haben. Dies kann zu einer Erhöhung der Gedächtnisleistung führen. Informationen werden schneller verarbeitet und Entscheidungen schneller getroffen. Bereits moderates, regelmäßiges Training auf dem Cardiogerät kann diese Effekte hervorrufen.
...dass es nie zu spät ist für Ausdauertraining?
Gerade im Alter ist es besonders wichtig sich regelmäßig zu bewegen. Sport stellt den größten beeinflussbaren Faktor dar, der das Altern hemmt. Trainingsreize lösen Anpassungen im Organismus aus, unabhängig vom Alter. Nur wie stark der Körper auf den Trainingsreiz reagiert, ist altersabhängig. Je jünger man ist, desto schneller passt sich der Körper auf einen regelmäßig, gesetzten Trainingsreiz an.